Cum sa-ti controlezi anxietatea. Ia tot ce e mai bun din griji, stres si temeri (ed. tiparita)

Descriere

Unul din patru romani sufera la un moment dat de anxietate, aceasta fiind, de altfel, cea mai frecventa dintre tulburarile psihice din tara noastra. Pentru cei care se confrunta cu stresul crescut, cu ingrijoarea, frica sau panica, autorul ofera o serie de sugestii pentru de a tine sub control anxietatea, chiar si fara ajutorul medicatiei sau psihoterapiei. Dupa ce discuta despre tiparele mentale care exacerbeaza temerile (gandirea in “alb-sau-negru”, “catastrofizarea” etc.) si despre simptomele somatice ale panicii, autorul propune un larg evantai de tehnici pentru gestionarea anxietatii: de la contestarea gandurile irationale la meditatia de tip “minfulness“, de la modificarea rutinelor cotidiene de somn si alimentatie, la exercitiile fizice si de relaxare (imagerie), de la reorganizarea mediului la expunerea treptata la evenimentele infricosatoare. Cartea se adreseaza publicului larg, dar e un instrument util si pentru psihiatri, psihologi clinicieni si psihoterapeuti.

Cuprins
Multumiri
Anxietatea: o introducere
Capitolul 1. Nu pot controla modul in care imi functioneaza creierul, nu-i asa?
Capitolul 2. Cum imi pot antrena mintea sa nu se ingrijoreze?
Capitolul 3. Ce este mindfulness?
Capitolul 4. Rutinele si obiceiurile nu sunt chiar atat de importante, nu-i asa?
Capitolul 5. Mi e teama sa fac sport¦ asadar, cum ar putea sa ma ajute?
Capitolul 6. Nu am timp sa ma relaxez!
Capitolul 7. Ce inseamna sa imi gestionez mediul?
Capitolul 8. Oare nu pot sa ma feresc de lucrurile de care ma tem?
Capitolul 9. Cum pot sa preiau controlul asupra panicii inainte ca ea sa puna stapanire pe mine?
Capitolul 10. Dar daca am nevoie de ajutor de specialitate?
Capitolul 11. Incearca-le! Citate si sfaturi pentru ameliorarea anxietatii cat sa iti ajunga un an

S-ar putea sa te intereseze si urmatoarele categorii de carti din libraria noastra online:

Carti de literatura motivationala|Carti de dezvoltare personala|Carti de spiritualitate|Carti de religie|Carti de sanatate|Carti de psihologie|Carti de sociologie|Carti despre familie, cupluri, relatii|Carti de cresterea copilului|

Carti de literatura si critica literara|Carti pentru copii|Manuale|Dictionare si ghiduri|Carti de limbi straine|Carti in limba maghiara|Carti despre religie|Carti de istorie|Politica|Filosofie|

Carti de bucate|Carti despre casa si gradina|Ghiduri turistice|Carti Hobby|Carti Diverse|Muzica|Biografii, memorialistica|Carti de stiinta si tehnica|Carti de afaceri|Carti de vanzari|Carti de management|Carti de marketing si publicitate|Audiobook-uri|Vreau sa public o carte tiparita|Vreau sa public un eBook|Vreau sa-mi vand cartea in libraria piatadecarte.net

In libraria online piatadecarte.net gasesti carti cu pret redus de la editurile:

Editura Benefica|Editura Brandbuilders|Editura BusinessTech|Editura Philobia|Editura Curtea Veche|Editura Casa|Editura CD Press|Editura Diana|Editura Didactica Publishing House|Editura For You|Editura Humanitas|Editura Lifestyle|Editura Philobia|Editura Litera|Editura Polirom|Editura Publica|Editura Adevar Divin|Editura Trei|Editura Amaltea|Editura Letras(publicare carte tiparita,publicare eBook) |Piatadecarte.net librarie online si distributie carte

Eurostar|Editura Adenium|Mediadocs Publishing|Editura Corvin|Editura Leader Human Resources|Editura Casa Cartii de Stiinta|Editura Act si Politon|Editura Vremea |Editura Spandugino|Editura Datagroup|Editura Cetatea de Scaun|Editura Corvin|Editura Viata si Sanatate|

Crime Scene Press|Editura Arthur|Editura Agora|Editura Cartex|Editura Schubert & Franzke|Editura Mast|Editura Mara Books|Editura Art|Editura Adantis|Editura Gramar|Editura Floare Alba de Colt|Editura Amsta|Editura Antet|Editura Paladin|Editura Lider|Editura Niculescu|

Editura Vellant|Editura Tana|Editura Eikon|Editura Herald|Editura Paralela 45|Editura Dharana|Editura Blink|Editura Cser|Editura Fiat Lux|Editura Corint|Editura Steaua Nordului|Editura Roxel Cart|Editura Scoala Ardeleana|Editura Unarte|Editura Compania|Editura All|Editura Blassco|Editura Cavallioti|Editura Girasol|Editura Crime Scene Press|